Футбольные турниры

Посмотреть все футбольные турниры, другие виды спорта или спорттовары

Подкатегории

Виды анаэробной активности

В зависимости от вашей физической подготовки, текущего состояния и опыта, следующий набор упражнений может быть выполнен привычным способом, или же с использованием особых приёмов, которые помогут повысить эффективность. Высоко интенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) и Субмаксимальный интервальный тренинг (СМИТ). Несмотря на общую схожесть этих двух подходов они оба способны значительно усилить процесс жиросжигания. В системе ВИИТ работа производится с весами равными 75-90% от предельного максимума (ПМ), причём данные активные период необходимо разбавлять более спокойной низкоинтенсивной активностью. Со СМИТ ситуация похожая, но так как рабочие веса в районе 100% от ПМ, то период активного действия крайне мал а низкоактивная работа достаточно продолжительная. 
 
1. Спринт
 
Среднее количество калорий сжигаемых за 20 минут: мужчинами (408 ккал), женщинами (295 ккал).

Хотите стать выше? Выполняйте эти упражнения.

Хотите быть стройнее? Вырасти выше? Вот несколько простых упражнений, которые помогут детям прибавить в росте.

 

Дети ведут напряженную жизнь - школа, дополнительные занятия, телевидение и игры на мобильном телефоне. Специалист по комплексному развитию Микки Мехта (Mickey Mehta) говорит: "Дети не хотят тратить много времени на выполнение физических упражнений. Им нужны простые упражнения, которые помогут им получить достаточную нагрузку".

Сила. Виды и методы развития.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят прежде всего взрывную силу, которая отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Общие физические упражнения для детей

 

Тренировки для детей

 Самое важное - тренировки для детей должны быть безопасны и интересны. Безопасность определяется понятным инструктажем и контролем всего тренировочного процесса. Если вы являетесь родителем и хотите самостоятельно организовать тренировочный процесс, то помните, что наличие знаний об основах физической подготовки и опыта работы с детьми, является обязательным условием безопасного и эффективного физического развития вашего ребёнка. Оптимальным же вариантом будет, если вы обратитесь к специалисту, основным видом деятельности которого является физическое воспитание детей.

 

 Что касается эмоциональной составляющей, то это означает, что тренировочный процесс должен быть построен таким образом, чтобы постоянно удерживать внимание ребёнка. Для этого подойдут такие средства и методы как музыка, построение занятия в виде игры, забавные названия для упражнений, упражнения в группах и т.д.

 Можно воспользоваться тем, что дети любят учиться новым вещам и испытывать чувство удовлетворения в решении поставленных задач. Для этого специально подбираются простые движения или упражнения, выполнение которых мотивирует к дальнейшим занятиям.



Физические упражнения для детей

 

Физические упражнения для детей активно обсуждается различными специалистами. Некоторые утверждают, что ребенок должен развиваться естественным для него путем, который не включает физические упражнения, в то время как другие придерживаются иной точки зрения, утверждая полезность силовых нагрузок.

 

Насколько безопасно для детей выполнение физических упражнений

Возможно, вы будете удивлены, узнав, что последние научные исследования подтверждают необходимость силовой нагрузки для детей. Более того, ученые считают, что выполнение физических упражнений, это естественное состояние для организма ребенка.

 

Если задуматься, то дети постоянно прыгают, бегают, все время куда-то лезут и делают многое другое, о чем взрослые ужа давно забыли. Эту активность можно сравнить с функциональным тренингом, а уж калорий тратится столько, что взрослые со своими тренажерами об этом даже не мечтают.

 

Выносливость

{jcomments on}Выносливость - одно из важнейших физических ка­честв в абсолютном большинстве видов спорта. В современном футболе специальная выносливость - ведущих звено в структуре физической подготовленности футболистов. Поскольку на высоком уровне техническое и тактическое мастерство велико, и примерно равно, именно специальная выносливость во многом определяет исход встречи. Тем не менее, в последнее время сформировалось мнение, что в футболе успех определяет в первую очередь техника работы с мячом и скорость. Можно сразу доказать ошибочность этого мнения, в таком виде спорта как футбол нужно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области футбола (да и сами футболисты) осознали: что специальной выносливости нужно отдавать предпочтение как доминирующему физическому качеству, на высоком уровне.

Наращивание скорости

Начальные упражнения по повышению скорости бега.
Эти упражнения следует применять в начале тренировки после разминки и разогрева мышц.



Новые статьи






Последнее на форуме

  • Нет сообщений для показа