Хорошо известно, что спортивная тренировка дает положительные результаты, когда она проводится систематически, по определенному плану, без длительных перерывов. Совершенно очевидно, что спортсмен, прервавший на значительное время тренировку, не только останавливается в своем спортивном росте, но и быстро утрачивает приобретенную физическую подготовленность, технические и тактические навыки, для восстановления которых затем потребуется много времени и усилий.
Отличных спортивных результатов в настольном теннисе: можно достигнуть только с помощью целенаправленной круглогодичной подготовки, после нескольких лет настойчивых тренировок и выступлений в состязаниях.
Поэтому, чтобы правильно построить процесс обучения и тренировки, инструктор-общественник, тренер должны четко планировать всю учебную работу.
Существует планирование: многолетнее, годичное, месячное, поурочное.
Очень велико значение многолетнего (перспективного) плана, намечающего путь спортивного совершенствования от новичка до перворазрядника или даже мастера спорта, обеспечивающего всестороннее физическое развитие и технико-тактический рост спортсменов. К сожалению, многие игроки и тренеры до сих пор недооценивают важности многолетнего планирования.
Ниже приводится примерный план трехгодичных занятий с. начинающими игроками. Мы считаем, что к концу первого года занятий каждый регулярно занимающийся настольным теннисом может и должен выполнить требования, необходимые для получения 3-го разряда, а к концу второго года обучения большая часть группы должна стать второразрядниками. По истечении же трех лет систематических занятий не менее 30% состава группы может выполнить требования 1-го разряда.
В соответствии с трехлетним (многолетним) планом составляется учебный план работы на год, определяющий содержание учебно-тренировочной работы и распределение учебного материала по периодам. Вся круглогодичная учебно-тренировочная работа делится на три периода: а) подготовительный, б) основной, в) переходный. В каждом из них выдвигаются специфические задачи и определяются средства для их разрешения.
В настольном теннисе все основные календарные соревнования (первенства городов, республик, центральных советов спортивных обществ, первенства СССР) проводятся, как правило, в помещении в период с сентября по апрель. К этому периоду спортсмены должны достичь своей лучшей спортивной формы, т. е. быть всесторонне подготовленными к соревнованиям.
Поэтому сентябрь — апрель принято считать в настольном теннисе основным периодом. Период май — первая половина июня считается переходным, а вторая половина июня — август — подготовительным.
Содержание | 1-й год | 2-й год | 3-й год |
I. Теория 1. Физическое воспитание — составная часть коммунистического воспитания 2. Моральный облик советского спортсмена 3. Спорт в СССР 4. Развитие настольного тенниса в СССР и за рубежом 5. Гигиена и самоконтроль, спортивный режим 6. Техника игры 7. Тактика одиночной и парной игр 8. Основы тренировки 9. Судейство и проведение соревнований |
+ + + + + + + + — |
— + — — + + + + + |
— + — + + + + + + |
II. Практика 1. Физическая подготовка: а) вспомогательные и специальные упражнения, развивающие основные физические качества б) подготовка и сдача норм ГТО I ступени в) подготовка и сдача норм ГТО II ступени г) занятия другими видами спорта (теннис, баскетбол) 2. Технико-тактическая подготовка: а) обучение технике ударов слева, справа (плоских, резаных, крученых), подаче б) обучение сильно крученым и резаным подачам, укороченным ударам и выполнению высоких крученых мячей справа и слева и резаным завершающим ударам по высоким свечам в) знакомство с основами тактики одиночной и парной игр г) совершенствование технических приемов и тактических комбинаций 3. Участие в соревнованиях: а) товарищеских б) календарных |
+ + — + + — + + + + |
+ — + + — + + + + + |
+ — + + — — — + + + |