Культура бодибилдинга берет свое начало еще в 1880 году, но особую популярность и распространение получает к 1950, благодаря Чарльзу Атласу, который видом своего мускулистого тела в различных изданиях сподвиг большое количество молодых людей на занятия спортом с целью не только увеличения силы мышц, но и достижения красивого внешнего вида тела. В 1950-1960 появились первые известные конкурсы среди бодибиодеров — «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка», которые положили основы дальнейшим состязаниям в этой области. Тогда же появились первые журналы, популяризирующие культуру тела, или бодибиодинг.
Бодибилдинг переводится как «строительство тела», это направление также называется культуризмом. Основной упор в бодибилдинге делается на наращивание мышц и ликвидации жировой клетчатки.
Изначально практиковались только физические упражнения – поднятие больших тяжестей, но в наше время большинство из тех, кто занимается бодибилдингом, не представляют занятия без специального питания.
Так называемое спортивное питание – это комплекс веществ, в основном белкового происхождения, которые необходимы человеку при определенных нагрузках. Также многие культуристы принимают стероиды для увеличения роста мышечной массы.
Исходя из различий в подходах, сложилось несколько течений культуризма.
Любительский – достижение побед любого масштаба: от соревнований внутри команды до всемирных соревнований. Победители таких соревнований переходят в класс профессионалов.
Профессиональный – ориентированный на достижение общепризнанных результатов, больших побед. Профессиональный бодибилдинг включает обязательные упражнения — войной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро, и свободную программу. В определенных кругах профессиональный бодибилдинг задал стандарт внешнего вида человека, к которому уже стремятся тысячи людей.
Естественный, «чистый» или «культуризм без химии», главной целью которого стало достижение пусть и не больших результатов, но естественным путем. Последователь этого движения считают, что, задействовав только естественные силы организма, они не вредят своему здоровью, в отличие от бодибилдеров, употребляющих стероиды. Таким образом, по мнению «чистых» бодибилдеров, проявляется естественный отбор среди людей, движется эволюция.
Отдельная категория в бодибилдинге сформировалась не так давно – это женский бодибилдинг. Название говорит само за себя – в нем участвуют только представительницы прекрасного пола.
Для бодибилдинга характерны определенные упражнения. Всех их можно разделить на базовые и изолирующие. При выполнении базовых, которые составляют основу этого вида спорта, работает сразу несколько групп мышц, тогда как при выполнении изолирующих – только определенная группа.
Надо отметить, что, в отличие от фитнеса, бодибилдинг имеет ряд неприятных последствий. Используя стероиды, мужчины утрачивают сексуальную активность. Женщины, занимающиеся бодибилдингом, по мнению многих мужчин, теряют сексуальную привлекательность. Также, в отличие от фитнеса, «заброшенный» бодибилдинг калечит тело – наращенные мышцы атрофируются и обвисают, придавая уродливость внешнему виду человека.
Однако если придерживаться принципа «все должно быть в меру», бодибилдинг не принесет вреда. Любительский, чистый бодибилдинг делает тело сильным и выносливым, человек становится выносливым морально, укрепляет свою силу воли, учится достигать поставленных задач.
