Способ «кроль на груди» (рис. 1) Положение тела. Тело пловца находится в горизонтальном положении и свободно лежит на поверхности воды, лицо опущено в воду. Движения ног. Ноги выпрямлены без...

Вводная беседа На первом занятии по плаванию проводится вводная беседа, в которой руководитель говорит ребятам о значении плавания, о гигиене плавания, о программе и порядке занятий.  Руководитель...

Способ «кроль на груди без выноса рук» На берегу: 1. Ознакомление с движениями ног. Проводится в положении сидя, опираясь сзади на руки, согнутые в локтях, или на прямые руки (рис. 9, 10). ...

1-е     занятие. Задача: общая плавательная подготовка. На суше: гантельная гимнастика — 20 мин. В бассейне: 1) разминка 600 м; 2) 800 м с помощью ног; 3) 1000 м на спине. Всего около 2400...

1-е     занятие. Задача: общая плавательная подготовка. На суше: гимнастика на развитие силовой выносливости и подвижности в суставах — 35 мин. В бассейне: 1) разминка до 600 м; 2) 300 м...

1-е     занятие. Основная задача: общая плавательная подготовка. На суше: гимнастика на силу и гибкость с гантелями — 40 мин. В бассейне: 1) разминка до 600 м (100 м комплексное плавание +100 м с...

14/III. Понедельник. Нагрузка средняя. Утренняя гимнастика— 15 мин. 1-я     тренировка: гимнастика — 10 мин. 1) разминка до 700 м; 2) 4X12,5 м в 3/4 силы с помощью рук, с помощью...

21 /III. Понедельник. Утренняя гимнастика—15 мин. Нагрузка малая. 1-я тренировка: гимнастика — 10 мин. 1) разминка до 700 м; 2) 2x12,5 м в 3/4 силы с помощью рук +2х12,5 м с помощью...

I.       Бег — 2 мин. II.      Разминка— 10—15 мин. III.     Бег от 15 до 25 мин. IV.      Упражнения на гибкость и расслабление — 7 мин. V.       Сгибание и разгибание рук в локтевых...

22/III. Утренняя гимнастика — 15 мин. Вечер. 200 м комплексное плавание; 200 м брассом с помощью ног с доской с ускорением; 100 м брассом с помощью рук с ускорением; 4X50 м брассом с ...