При помощи упражнений в ведении мяча можно обучить всем его фазам, включая низкое, или контролирующее, ведение, при котором игроку приходится удерживать правильную позицию по отношению к защитнику. Этот тип ведения применяется в тех случаях, когда противник опекает дриблера, но не делает серьезных попыток отобрать мяч. В упражнениях с защитниками надо обращать внимание на то, чтобы ноги дриблера были согнуты в коленях, чтобы он продвигался в низкой стойке, при которой спина выпрямлена и голова поднята, и чтобы тело находилось между защитником и мячом. При контролирующем типе ведения мяч не следует поднимать слишком высоко, а игрок должен держать голову поднятой все время, чтобы видеть всю площадку. Дриблер должен быть готов использовать свое тело для укрывания мяча, если защитник встает на его пути и препятствует его продвижению.
Другие упражнения должны включать высокий, или скоростной, тип ведения, применяемый главным образом в тех случаях, когда нет сопротивления противника или когда дриблер находится перед защитником и быстро проходит к корзине. Это ведение осуществляется в высокой стойке. Дриблер контролирует мяч немного выше пояса и посылает его дальше вперед, чтобы при каждом ударе об пол догонять мяч. Во время ведения надо поддерживать максимальную скорость.
Перевод мяча на другую руку с шагом в сторону, ведение с изменением темпа и с выполнением поворота также включаются в упражнения. Кроме того, необходимо изучать тактические приемы, при выполнении которых дриблер останавливается в устойчивом положении, выполняет поворот и отдает мяч из рук в руки своему партнеру.
В начале сезона лучше всего применять упражнения с элементами соревнования.
Упражнение в ведении мяча вдоль всей площадки (рис. 18). Команда делится на три группы с равным количеством игроков в каждой. Первый игрок каждой группы по команде тренера начинает скоростное ведение и на полной скорости продвигается к противоположному концу площадки. На противоположной лицевой линии он поворачивается кругом и ведет мяч в обратном направлении другой рукой. На лицевой линии он передает мяч следующему игроку в колонне. Тренеры должны предупредить игроков, чтобы те не передавали мяч или не принимали его, пока дриблер не пройдет лицевую линию. Следующий игрок в колонне не должен начинать движение, пока мяч не пересечет лицевую линию. Это отличное упражнение с элементом соревнования, применяемое в случаях, когда нужно поднять энтузиазм игроков.
Ведение с преодолением препятствий (рис. 19). Команда делится на три группы. Для каждой группы устанавливается пять препятствий (мы предпочитаем использовать полотенца, так как их легко положить и поднять). Игроки ведут мяч от одной лицевой линии до другой и обратно, меняя ведущую руку при прохождении каждого препятствия. До первого препятствия они ведут мяч правой рукой, затем переводят его на другую руку и т. д. Вернувшись назад, они передают мяч из рук в руки следующему игроку в колонне.
Тренеры контролируют технику ведения мяча. Игроки должны держать голову поднятой. При переводе мяча на другую руку не следует отпускать его далеко от туловища в момент, когда нога, одноименная со стороной ведения, выходит вперед (при переводе мяча справа налево мяч поднимается при опускании правой ноги и толкается влево, когда вперед выходит левая нога).
Это эмоциональное упражнение можно использовать, когда игрокам нужен элемент соревнования. Оно помогает разрушить монотонность ежедневных тренировок и особенно полезно при обучении основам ведения в начале тренировочных занятий.
Упражнение в ведении мяча вдоль всей площадки и бросках в движении (рис. 20). Команда делится на две группы. Первый игрок в каждой колонне ведет мяч к боковой корзине, выполняет бросок в движении, подбирает мяч, ведет его к корзине на дальней стороне площадки, выполняет бросок в движении, подбирает мяч, ведет его к стартовой линии и выполняем заключительный бросок в движении. Следующий игрок в колонне подбирает мяч и повторяет упражнение. Это эмоциональное упражнение, совершенствующее скоростной дриблинг. Тренеры следят, чтобы голова ведущего мяч игрока все время была поднята и чтобы игроки правильно контролировали мяч. Они также обращают внимание на технику выполнения броска в движении.
Упражнение в ведении мяча вдоль всей площадки с поворотами (рис. 21). Команда делится на три группы, и помощник устанавливает пять препятствий для каждой группы. Игроки 1, 6 и 11 быстро ведут мяч к первому препятствию, останавливаются справа от него (ведение на месте), выполняют поворот на левой ноге, переводят мяч с правой руки на левую, обходят препятствие слева и продолжают ведение левой рукой. У следующего препятствия игроки останавливаются, поворачиваются на правой ноге, обходят его справа и продолжают движение к третьему препятствию. Затем они снова выполняют поворот на левой ноге и переводят мяч на другую руку, ни на секунду не останавливая ведение. Так они доходят до противоположного конца площадки, обходят последнее препятствие и возвращаются назад, выполняя поворот у каждого препятствия. На стартовой линии занимающиеся передают мяч следующему игроку из рук в руки.
На ранних этапах тренировки это упражнение позволяет определить игроков, которые имеют недостатки в ведении и выполнении поворотов. Упражнение особенно полезно для слабых дриблеров, так как требует хорошего контроля мяча. Игроки любят это упражнение, поэтому его нужно часто использовать на начальных этапах тренировки.
Упражнение в ведении мяча с поднятой головой (рис. 22). Это отличное упражнение для обучения навыку постановки головы во время ведения и для развития периферического зрения. Игроки выстраиваются под корзиной за лицевой линией. Первый игрок в колонне ведет мяч с поднятой головой в направлении тренера, который располагается на полпути между ближайшим кругом области штрафного броска и центральной линией лицом к дальней корзине. На дальнем конце площадки три игрока обращены лицом к дриблеру — один у левой боковой линии, другой в круге области штрафного броска и третий у правой боковой линии. Как только игрок с мячом проходит мимо тренера, тот указывает на игрока, которому дриблер должен передать мяч. Тренер произвольно выбирает разных игроков. Если он показывает налево, то принимающий игрок на левой стороне площадки (на рисунке игрок 1) начинает движение в сторону дриблера. Дриблер немедленно передает мяч этому игроку и двигается навстречу. Затем он принимает передачу из рук в руки, продолжает ведение к корзине и выполняет бросок в движении. Игрок сам подбирает мяч, ведет его с любой стороны площадки в обратном направлении вдоль боковой линии и передает мяч следующему игроку в колонне. Второй игрок, который начинает упражнение после приема передачи, ведет мяч к тренеру и передает его игроку, указанному тренером. Если тренер хочет, чтобы мяч был передан игроку, расположенному в области штрафного броска, он поднимает руку над головой. Тренер должен указать игрока, принимающего мяч, только после того, как дриблер пройдет мимо него, чтобы он не видел, на кого указывает тренер. Часто игроки пытаются предугадать сигнал тренера и выполняют передачу не тому игроку. Игрокам нравится это упражнение.
Тренер должен применять это упражнение от 4 до 5 минут, приглашая разных игроков, чтобы ни один из них долго не стоял на месте. Можно использовать 4 или 5 мячей.
Ведение, поворот, передача (рис. 23). Четыре колонны игроков занимают места с одной стороны площадки. Первый и третий игроки в колоннах владеют мячами. Для каждой колонны на площадке устанавливаются препятствия.
Это парное упражнение в ведении, при помощи которого игроки учатся останавливаться, выполнять поворот на «внутренней» ноге (ноге, ближней к препятствию) и передавать мяч игроку, следующему сзади. Игрок, следующий сзади, должен рассчитывать движения так, чтобы у дриблера было время увидеть его, перед тем как сделать передачу. Игрок, принявший передачу, быстро ведет мяч к следующему препятствию, выполняет поворот и отдает мяч первому игроку, который к тому времени уже двигается сзади него. Баскетболисты контролируют мяч, ведя его рукой, дальней от препятствия, к которому приближаются. Каждый из двух игроков обходит препятствие со своей стороны. По мере продвижения вдоль площадки первый игрок должен выполнять остановку прыжком перед препятствием, приземляясь так, чтобы опорная нога (нога, ближайшая к препятствию) была расположена сзади или на одном уровне с другой ногой. Когда он выполняет поворот, игрок, следующий сзади, принимает передачу из рук в руки и затем быстро ведет мяч к очередному препятствию дальней от него рукой. Продвигаясь по площадке, один игрок ведет мяч правой рукой, делает остановку, поворачивается на левой ноге и отдает мяч партнеру из рук в руки. Второй игрок ведет мяч левой рукой, останавливается, поворачивается на правой ноге и передает мяч партнеру из рук в руки.
Четыре пары начинают упражнение одновременно. Достигнув противоположного конца площадки, игроки ждут, пока остальные закончат упражнение. Чтобы выполнить упражнение в обратном направлении, игроки меняются местами.
Это упражнение нужно часто применять в предсезонной тренировке. Игроки учатся вести мяч каждой рукой, поворачиваться на каждой ноге и передавать мяч из рук в руки во всех направлениях.
Ведение с изменением темпа и с сопротивлением (рис. 24). Игроки выстраиваются в четыре колонны так же, как в предыдущем упражнении. Первый игрок выступает в роли защитника, второй — в роли дриблера. Дриблер ведет мяч с сопротивлением защитника, но не пытается обойти его, а просто укрывает мяч. По свистку дриблер останавливается, продолжая ведение на месте и укрывая мяч, затем переводит мяч на другую руку и ведет его до следующего свистка. Тренер должен дать сигнал свистком 3—4 раза во время ведения от одного конца площадки до другого, останавливая игроков у ближней линии штрафного броска, в середине площадки, у дальней линии штрафного броска и на дальней лицевой линии. При каждой остановке дриблер переводит мяч на другую руку и меняет направление движения. На дальней лицевой линии игроки меняются ролями.
В этом упражнении игроки обучаются контролирующему ведению мяча и остановкам в различных частях площадки. Защитники учатся возвращаться в выгодную позицию, если они потеряли ее в результате действий дриблера. Тренеры обращают внимание на правильную стойку при ведении, на низкий (контролирующий) дриблинг и на правильное перемещение защитника. Если защитник сможет остановить дриблера, тот должен продолжить ведение на месте, а затем снова попытаться пройти вперед, когда свисток разрешит продолжение движения остальным игрокам.
Финты при ведении и проходы к корзине (рис. 25). Команда разбивается на три или четыре группы, выстраивающиеся возле центральной линии. Каждая группа имеет два мяча. Каждый игрок должен вести мяч, выполнить финт, остановку, поворот, изменить направление, изменить темп, пройти к корзине и выполнить бросок в движении, предварительно удостоверившись, что ни один из других игроков не проходит к корзине с противоположной стороны. Можно использовать любые финты, проходы или ведение и начать упражнение с любого места площадки. Нападающие обычно начинают из угла, делая финт на проход в середину или вдоль лицевой линии, выполняют поворот и затем проходят либо в середину, либо вдоль лицевой линии. Центровые могут начинать упражнение у круга области штрафного броска или из своих обычных позиций. Игроки меняются сторонами площадки, чтобы не выполнять проход к корзине все время с одной точки.
http://www.offsport.ru
