В первую очередь не забываем что необходимо хорошо разогреться (прыжки, скакалка, бег и т.п.)

Далее приступаем к комплексу упражнений:

Складочка. Сидя на полу, ноги вместе, руки вверх, выполнить 8 наклонов вперед.

Далее, выполнить это упражнение, сократив стопы на себя.

Важно следить за тем, чтобы ножки оставались прямыми

Бабочка. Сидя на полу, согнув ноги, отвести колени в стороны, скользя руками по полу выполнить 8 наклонов вперёд, далее задержаться в наклоне на 16 счетов.

 Из положения «бабочка», выпрямить правую ногу в сторону, правую руку поставить перед собой, левая рука вверх, выполнить 8 наклонов вправо, далее задержаться в наклоне на 8 счетов.

То же с другой ноги.

Важно следить за тем, чтобы нога, которая была согнута, во время наклонов не отрывалась от пола

Сидя на полу, ноги врозь, скользя руками по полу выполнить наклон вперёд и задержаться в нем на 16 счетов.

Максимально широко отвести ноги в стороны

Лягушка. Лёжа на животе, согнув ноги, отвести колени в стороны. При этом, чтобы бёдра образовывали развёрнутый угол.

Выполнение данного комплекса занимает около 5 минут