Почему полезно тянуть спину? Это даёт: 

 Гибкость и свободу движений в любом возрасте.

 Профилактику заболеваний.

Отсутствие болей или снижение болевого синдрома

Лежа на животе, мы стремимся соединить наши стопы с макушкой головы. Тянем спину.

Необходимо сцепить руки и ноги. Поднимитесь максимально вверх. Шею не перегибайте.

Это статическое упражнение, держите тело на весу 20–60 секунд. Вытягиваются мышцы спины, тянутся плечи, работают мышцы разгибатели спины.

Удачи!