Тренируйтесь, набирайтесь опыта и становитесь чемпионами!

 

Первое время тренировка должна длиться не более часа, после — можно увеличить ее продолжительность до 2 часов.

Правильная физическая нагрузка — залог успешных тренировок. В каждом занятии нагрузка должна возрастать постепенно, быть максимальной ко второй половине основной части и снижаться к концу занятий.

Контролируйте свое самочувствие. В помощь вам небольшая таблица.

 

Показатели

 

Небольшое утомление

Значительное утомление

Сильное утомление

Цвет кожи лица

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение

Потливость

Небольшая

Большая (выше пояса)

Очень резкая (ниже пояса), выступает соль

Дыхание

Учащенное

Частое

Очень частое, поверхностное, одышка

Внимание

Нормальное

Неточное выполнение заданий

Замедленное выполнение заданий

Самочувствие

Нет жалоб

Усталость

Резкая усталость, боль в ногах, одышка, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота

 






X