Как правильно массировать стопы.

1. Гипофиз
2. Мозг
3. Глаза
4. Шейный отдел позвоночника
5. Трахея
6. Легкие
7. Уши
8. Щитовидная железа
9. Тимус (вилочковая железа)
10. Плечи
11. Паращитовидная железа
12. Желудок
13. Панкреас
14. Надпочечники
15. Почки
16. Кишечник
17. Мочеточники
18. Мочевой пузырь
19. Половая сфера
20. Тонкий кишечник
21. Бедра и колени
22. Крестцовый отдел позвоночника
23. Седалищный нерв
24. Костная система
25. Печень (только на правой стопе)
26. Желчный пузырь (только на правой стопе)
27. Аппендикс (только на правой стопе)
28. Сердце (только на левой стопе)
29. Селезенка (только на левой стопе).

Как правильно массировать стопы.

Подробнее: Как правильно массировать стопы.

Тренируйтесь, набирайтесь опыта и становитесь чемпионами!

 

Первое время тренировка должна длиться не более часа, после — можно увеличить ее продолжительность до 2 часов.

Правильная физическая нагрузка — залог успешных тренировок. В каждом занятии нагрузка должна возрастать постепенно, быть максимальной ко второй половине основной части и снижаться к концу занятий.

Контролируйте свое самочувствие. В помощь вам небольшая таблица.

Подробнее: Тренируйтесь, набирайтесь опыта и становитесь чемпионами!

Упражнения при болях в спине

{jcomments on}Данные упражнения рекомендованы при болях в нижней части спины, я их использую при возникновении болей в нижней части спины, шеи, плечевых суставах и шеи. 

 

Почему важно делать упражнения при боли в пояснице? 

Упражнения и поддержание активности могут уменьшить боль в пояснице и ускорить ваше восстановление. Растяжка и укрепление мышц живота, спины и ног помогают делать их менее восприимчивыми к повреждению, которое и может вызвать боль в пояснице. Сильный живот, спина и мышцы ног - лучшая поддержка вашего позвоночника, которая уменьшает давление на межпозвоночные диски. Это поможет предотвратить повреждение диска. 
Аэробные упражнения, типа ходьбы, плавания или хождения по пояс в воде, также помогает вам заполучить здоровую спину. Аэробное упражнение тренирует ваше сердце и другие мышцы, заставляет использовать кислород более эффективно. Мускулы, которые хорошо снабжают кислородом кровь, остаются более здоровыми.


Подробнее: Упражнения при болях в спине