ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ СПОРТ

Позвоночник – не просто часть скелета. Это центральный, осевой орган, играющий, с одной стороны, важную роль во всей жизнедеятельности организма. С другой стороны, это одна из наиболее «задействованных» зон медицинской диагностики, терапии, профилактики.
Состояние позвоночника, наличие или отсутствие в нем патологических изменений является также центральным вопросом детского и подросткового спорта (вопрос не утрачивает значения и по отношению к взрослым спортсменам). Так, основные темы при проведении обследования на предмет годности ребенка к занятиям определенным видом спорта «ставит» перед врачами, родителями, тренерами, воспитателями именно позвоночник.
Не менее серьезно звучит «тема позвоночника» и при решении вопроса о годности взрослого человека к конкретным спортивным нагрузкам.

Подробнее: ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ СПОРТ

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Проделай простой тест: встань на одну ногу босым и посмотри, что происходит. Если тебе неудобно и приходится размахивать руками, чтобы удержать равновесие, это значит, что мышцы, окружающие коленный сустав, не успевают вовремя реагировать на изменяющиеся условия. А в этом случае получить травму колена во время бега или игры в футбол (при резком изменении направления движения, например) очень высок. Чтобы избежать травм, делай эти упражнения. Только сначала полностью освой первый комплекс, а уж затем потом приступай ко второму!

1. Стойка на одной ноге

Встань на одну ногу и постарайся стоять прямо, без движений (А). На всякий случай поставь рядом с собой стул. На него можно будет иногда опираться для легкой коррекции равновесия (это лучше, чем поставить поднятую ногу на пол). Меняй ноги каждый раз, когда начинаешь все сильнее терять равновесие. Как только сможешь стоять по 30 секунд (Б), не раскачиваясь и не касаясь стула, хватай подушку и двигайся к следующему упражнению.

Подробнее: Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Как выбрать футбольные бутсы: секреты и советы.

Все футбольные атрибуты можно поделить на любительские, полупрофессиональные и профессиональные. Не исключение и бутсы, которые имеют свою классификацию. В этой статье мы расскажем, как правильно выбирать футбольные бутсы.

Размер футбольных бутс. Вполне очевидно, что перед выбором бутс следует определить необходимый размер. Важно помнить, что футбольная обувь должна быть удобной и максимально охватывать стопу. Поэтому ни в коем случае не надо покупать бутсы с чуть большим размером. Подобрать и купить правильный размер вам помогут консультанты в магазинах.

Выбор футбольных бутс. Что касается существующих типов бутс, то первоначально их можно поделить на детские, футзальные и бутсы для большого футбола.

Если вам необходимо купить бутсы для ребенка, то лучше всего подойдут сороконожки или многошиповки. Такой стандарт имеет название TURF и он предусматривает множество резиновых шипов, которые равномерно распределяют нагрузку на стопу вашего ребенка. Такими бутсами часто играют в дворовом футболе.

Подробнее: Как выбрать футбольные бутсы: секреты и советы.

Видео упражнения для развития мышц стопы, профилактика подворачивания стоп.

{jcomments on}Мы, люди, - двуногие животные. Весь вес нашего тела опирается на наши стопы. Если же вы еще и бегун, то беговые ударные нагрузки увеличивают стресс, испытываемый стопами при движении. Для профилактики травм стоп необходимо делать специальные упражнения. Хотя, хочу отметить, что все упражнения, о которых мы будем говорить, очень полезны и людям, не принадлежащим к благородному племени бегунов.

С перегрузкой стоп и голеностопа связано множество травм – это и опускание свода стопы, и развитие плоскотопия, и образование пяточной шпоры, и "забитость" мышц голени,  и воспаление ахиллового сухожилия. Как мудро заметил Ростислав Знаменский, главное слово в спортивной травмотологии - это профилактика, а отнюдь не лечение. Для профилактики травм, связанных со стопами и голеностопом есть несколько простых, но очень эффективных упражнений.

 

Подробнее: Видео упражнения для развития мышц стопы, профилактика подворачивания стоп.

Программа профилактики травматизма в футболе

{jcomments on}Программа профилактики травматизма в футболе

 

http://footballmed.com/