Питание, на заметку футболисту

После приёма пищи все внутренние органы, включая мозг, помогают желудку, но не ногам, т.е. сигналы головного мозга в первую очередь направляются на освоение пищи, но не на выполнение технических приёмов и физических усилий. Поэтому, желательно поесть за 5 часов до тренировки или игры.
Перед тренировкой, игрой полезны: углеводы, белки, минеральные соли. Это значит, можно есть мясо, мучные изделия, сладости, пить соки, сладкий чай, кофе, колу и др. За час до игры и в перерыве между таймами, специально подобранный напиток.
Нежелательно перед тренировками или играми кушать: жирное, острое, жареное. Не стоит употреблять овощи, фрукты, ягоды, сметану, мёд, простую воду.

Не все энергетические напитки способствуют двигательной деятельности или восстановлению организма спортсмена после нагрузок. Для расширения покупательской аудитории, производители добавляют в них активные вещества такие как, например производные тадалафила, которые создают ощущение мужской самодостаточности. Но в спортивных состязаниях, как известно, преследуются совсем другие цели.

http://football-masgut.ru