17.05.2023 Хоккей: ХК Химки набирает игроков 2011 и 2015 года
12.05.2023 Футбол: Учебно - тренировочные сборы в Абхазии и Краснодарском Крае в летний период 2023 г.
11.05.2023 Футбол: Нападающий Цн можу зіграти Лв
06.05.2023 Футбол: КУБОК КАВКАЗА (летние этапы)
04.05.2023 Футбол: Кубок Академий Территория Футбола Сириус
03.05.2023 Футбол: Открытый детский турнир по футболу "Кубок Черноморья - 2023"
01.05.2023 Футбол: Летний Кубок Финиста 2023
26.04.2023 Футбол: Летний Кубок Финиста 2023
23.04.2023 Футбол: RUSSIAN CUP
17.04.2023 Футбол: Кубок защиты детей на Федеральной Территории Сириус!
Эти упражнения необходимо выполнять в парах для повышения мастерства в поединках.
Быстрый бег, элементы соревнования с партнёром.
Сооружаются две параллельно расположенные беговые дорожки, которые разбиваются на следующие дистанции: 5м от начала дорожки предназначены для бега трусцой, следующие 20 метров для быстрого бега, последние 15-20 метров для уменьшения скорости.
Беговые упражнения
1. Бег приставным шагом правым и левым боком вперёд.
2. Бег с высоким подниманием бедра
3. Семенящий бег
4. «Олений бег»
5. Бег с захлёстыванием голени.
6. Бег на прямых ногах с закидыванием пяток.
Эти упражнения следует применять в начале тренировки после разминки и разогрева мышц.
Бег с подскоками. Подскоки повторяются на каждом третьем шаге.
1. вариант: при каждом касании пола следует энергично отталкиваться вверх с махом согнутой в колене ноги.
2. вариант: Попеременный подъём на возвышение то с одной, то с другой ноги. Например, на стул.
Практика футбола показала, что скорость -врождённое качество и почти не поддаётся совершенствованию т.к основывается на факторах нервной и конституционной природы. Существует три основные типа скорости:
1. Скорость, определяемая сокращением отдельной мышцы или группы мышц. На практике это способность мышц к сокращению в самый короткий отрезок времени.
2. Способность выполнять несколько движений одно за другим. На практике - это способность выполнять как можно больше движений за определенный отрезок времени.
1. Ноги врозь, ступни параллельно, руки положите на пояс. Сводя колени, ставьте ступни на внутренний край. Разводя колени, ставьте ступни на наружный край. Повторите такие движения 16- 32 раза.
2. Ноги врозь, руки на поясе. Поднимитесь на носки, а затем "перекатитесь" на пятки, поднимая носки вверх.
3. Встаньте прямо. Правую ногу поставьте на носок и слегка согните в колене. Выполняйте круговые движения правой ногой, затем ноги поменяйте и то же проделайте левой ногой.