13.12.2025   Футбол: VII FOOTINBEL KIDS CUP собирает сильнейшие команды в Минске

13.12.2025   Футбол: Детские футбольные турниры в г. Красноармейск

09.12.2025   Футбол: Чемпионат "Планета Футбола" 2026

08.12.2025   Футбол: Russian cup "На Волне Футбола"

24.11.2025   Футбол: «Рождественский Кубок»

24.11.2025   Футбол: анкета для просмотра в команду

17.11.2025   Футбол: Мы рады объявить о начале набора команд на SIRIUS CUP 2026

17.11.2025   Футбол: НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ НА ЧЕРНОМ МОРЕ В Г.СОЧИ!

17.11.2025   Футбол: УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ В ОЛИМПИЙСКОМ ПАРКЕ!!

17.11.2025   Футбол: Приглашаем принять участие во Всероссийском детском турнире по футболу кубок Территрии Спорта

Правила тренировки икроножных мышц

  • Печать

Во время тренировки икроножных мышц возможны различные ситуации, в которых мышцы можно травмировать. Необходимо знать несколько правил и соблюдать их, чтобы ваши занятия шли на пользу, а не на вред.

Для обеспечения травмобезопасности и максимальной нагрузки икр, выполняйте упражнение медленно или с умеренной скоростью.

Все упражнения необходимо выполнять не постоянно, а только в случаях полного восстановления работоспособности мышц(работа над икроножными мышцами 2 раза в неделю).


Подробнее: Правила тренировки икроножных мышц