Развитие специальной выносливости у футболистов, часть 1.

Выносливость - одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. В современном футболе специальная выносливость - ведущих звено в структуре физической подготовленности футболистов. Поскольку на высоком уровне техническое и тактическое мастерство велико, и примерно равно, именно специальная выносливость во многом определяет исход встречи. Тем не менее, в последнее время сформировалось мнение, что в футболе успех определяет в первую очередь техника работы с мячом и скорость. Можно сразу доказать ошибочность этого мнения, в таком виде спорта как футбол нужно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области футбола (да и сами футболисты) осознали: что специальной выносливости нужно отдавать предпочтение как доминирующему физическому качеству, на высоком уровне.


Подробнее: Развитие специальной выносливости у футболистов, часть 1.

Техника физических упражнений.

Выполняя какое-либо физическое упражнение, человек реша­ет определенную двигательную задачу: толкнуть штангу данного веса, пре­одолеть в прыжке определенную высоту, толкнуть ядро как можно дальше. Во многих случаях одна и та же задача может быть решена несколькими способами. Например, удар по футбольному мячу можно выполнить внеш­ней или внутренней частью стопы, носком или подъемом. Таким образом, речь идет о технике движения.

Техника физического упражненияэто способ решения двигательной задачи.

В основе каждого способа выполнения физического упражнения лежит совокупность взаимосвязанных движений. Эти движения, объединенные между собой общей смысловой (целевой) направленностью физического упражнения, называют операциями.

Стандартная техникаэто научно обоснованный, наиболее рациональный  способ решения двигательной задачи.

Подробнее: Техника физических упражнений.

Принцип наглядности.

Принцип наглядности предполагает широкое использование в процессе обучения и воспитания зрительных ощущений, восприятий, образов, а также всех других органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью.

Он пре­дусматривает формирование у занимающихся точного чувственного об­раза (модели деятельности) техники, тактики, проявляемых физичес­ких способностей не только по зрительным ощущениям, но главным образом по совокупности ощущений, поступающих от других органов чувств: слуха, вестибулярного аппарата, рецепторов мышц. Основны­ми формами чувственного познания в реализации принципа нагляднос­ти являются ощущения, восприятия и представления. Ощущения отра­жают отдельные свойства физических упражнений (например: быстро, сильно, медленно, слабо и т.д.). Показания различных органов чувств, дополняя друг друга, уточняют картину движений. Чем богаче чувственный образ, тем быстрее и легче формируются на его основе двигательные умения и навыки.

Подробнее: Принцип наглядности.

Методики развития скоростных способностей.

Простая двигательная реакция развивается в основном повторным методом (быстрое многократное реагирование на внезапно появляющийся известный сигнал: старт в спринте, изменение движения или оста­новка по сигналу, атакующее действие на обусловленный знак и т.д.).

Особенность применения повторного метода при этом состоит в следующем. Для совершенствования простой реакции необходимо заставить мышцы как можно быстрее начать движение после сигнала. Исследование ме­ханизма реакции показывает, что типичная реакция осуществля­ется по следующей цепочке: сигнал – восприятие – оценка – ответ действием.

В этом механизме наибольшее время занимает момент, связан­ный с оценкой сигнала. Сама оценка сигнала есть не что иное как один из врожденных безусловных рефлексов, составляющий ос­нову так называемого «сенсорного» типа реакции.


Подробнее: Методики развития скоростных способностей.

Методика развития специальной выносливости.

В связи с большим разнообразием видов специальной вынос­ливости изложить их в курсе общей теории невозможно. Поэтому остановимся на рассмотрении наиболее важных типов её проявле­ния связанных с механизмом энергообеспечения работы.

Основные задачи: 1. Улучшение аэробных возможностей путем совершенствования деятельности сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем, как существенных факторов повышения анаэроб­ной производительности.


Подробнее: Методика развития специальной выносливости.



Факторы, влияющие на динамику спортивных достижений.

Спорт немыслим без стремления к высшим (абсолютным) достижениям, которые являются как бы эталоном оценки резервных возможностей как отдельного человека, так и сообщества людей в целом. Однако особенности спорта и его показателей в виде спортивных достижений заключаются в том, что если сегодня абсолютные достижения под силу узкой группе выдающихся спортсменов, то через несколько лет они становятся достоянием все более и более широкой массы занимающихся.


Подробнее: Факторы, влияющие на динамику спортивных достижений.

Зачем футболу психолог?

В телепередаче Футбол Россиина телеканале Спорт, отвечая на вопрос ведущего: "Как Вы относитесь к привлечению в команду психолога? ",  - тренер молодежной сборной России Сергей Кирьяков продемонстрировал всей стране вопиющую безграмотность. Дело не в то, что он выразил отрицательное отношение. Дело в том, что, по его мнению, психолог может быть полезен только в индивидуальных видах спорта. Футбол же – игра коллективная, поэтому, дескать, трудно представить себе, как психолог может быть полезен в такой игре.

Не знаю, где учился господин Кирьяков, но явно не в Государственной академии физической культуры и спорта им. П.Ф. Лесгафта. В противном случае, он имел бы счастье слышать лекции заслуженного деятеля наук РФ, доктора психологических наук, профессора, академика многих отечественных и зарубежных академий, мастера спорта СССР, Игоря Павловича Волкова. Более четверти века назад профессор Волков, а также его друзья, замечательные ученые питерской школы психологии Николай Николаевич Обозов, Алла Александровна Русалинова, Анатолий Леонидович Свенцицкий, Валентин Евгеньевич Семенов и многие другие, с которыми я имею честь быть знакомым, проложили магистральный путь развития практической психологии  как раз в применении к совместной (групповой, коллективной) деятельности!!! 

Подробнее: Зачем футболу психолог?

Исследование динамики некоторых показателей физической подготовленности юных футболистов в годовом цикле тренировки (на примере защитников)

Актуальность. Достигнуть спортивных результатов в футболе сегодня без высокой специальной физической подготовки не возможно. Проявление физических качеств быстроты, выносливости, скоростно-силовой подготовленности характерно для футбола. От уровня их развития зависит и проявление других способностей, необходимых для достижения победы, в первую очередь, технического и тактического мастерства. Поэтому тренеру необходимо иметь представление, какие качества, и в какой мере, и в какой период спортивной тренировки имеют наибольший рост или отставание. Вопросы планирования спортивного совершенствования полностью зависят от наличия необходимой информации о течении тренировочного процесса

Подробнее: Исследование динамики некоторых показателей физической подготовленности юных футболистов в...



Общая тренировка футболиста

В данной статье представлена программы тренировки футболиста средней подготовленности. Количество тренировок 3 раза в неделю. Плюс кросс (или игра) по воскресеньям с баней.

Продолжительность от 2 до 2.5 часов.

1. Разогрев. Продолжительность 10 минут. Игроки приходят к началу тренировки, одевают тренировочные манишки (защитники и опорные полузащитники – зеленые, нападающие и прочие полузащитники – оранжевые). Игрок берет мяч и не спеша ведет его 2 круга по периметру поля. Если мячей на всех не хватает, первый круг с мячом, второй просто семенящим бегом (и наоборот первый без мяча, второй с мячом). Можно дополнять бег круговыми вращениями рук и туловища.


Подробнее: Общая тренировка футболиста

Совершенствование навыков футболиста

Задачи этапа спортивного совершенствования

 Этап спортивного совершенствования начинается, когда футболист приобретает прочный навык необходимой технической подготовки, когда двигательная активность не мешает выполнению технических элементов. Мы чисто условно ограничили его 17-18 годами, но на самом деле он безграничен, ведь с ростом физических возможностей появляются новые требования к технической подготовке. Отличительной особенностью этого этапа является то, что большая часть тренировочного времени отводится развитию специальных физических качеств. Юные таланты должны отличаться высоким уровнем специальной тренированности, а потом уже поднимать уровень физической подготовки. Если на этапе учебно-тренировочной работы (15 - 16 лет) обучение и закрепление всего технического потенциала было главной задачей, то на этапе совершенствования необходимо достигнутый уровень выдержать на уровне функциональном.

Подробнее: Совершенствование навыков футболиста

Как натренировать сильный удар

Современный футбол невозможно представить без красивых, дальних ударов по воротам, какими, например, знаменит Криштиану Роналду. Без голов, влетающих в сетку с 30 метров. Так как же натренировать такой удар? На этот вопрос, в свое время, ответил знаменитый армеец, заслуженный мастер спорта Алексей Гринин.

- «Одноногость» — еще полбеды. У нас немало и таких мастеров, которые даже сильнейшей ногой не могут сильно пробить по воротам. В ударах по цели мы заметно отстаем от многих зарубежных футболистов. Вся беда в том, что у большинства наших футболистов удар с детства не поставлен. Отсюда же, с детской секции, берет начало и «одноногость». Ребятишки не любят на тренировках выполнять то, что у них получается плохо. И, наоборот, любят тренировать то, что хорошо выходит. Если детский тренер не переборет это их желание, не заставит чаще упражняться в технических приемах слабейшей ногой, то футболист непременно вырастет «одноногим».


Подробнее: Как натренировать сильный удар